29. Cuida tu entorno (II): Hábitat físico

En la entrada anterior hablamos de cuidar nuestro círculo social prestando atención a que las personas que más tiempo pasan con nosotros nos aporten algo y nos impulsen, bien pues hoy hablaremos de cuidar nuestro entorno físico donde desarrollamos gran parte de nuestro día a día para ponernos fácil las cosas y cumplir nuestros objetivos, vamos a ir poniendo distintos ejemplos con sus estrategias para que entendáis a lo que me refiero y lo podías aplicar a cualquier meta que os propongáis.

Supongamos que queremos comer mejor sin la ayuda de un nutricionista y hacerlo por nuestra cuenta, ¿qué será primordial para ello? pues fácil, que los alimentos que tengamos en nuestra nevera y en la despensa sean de calidad y con unos valores nutricionales interesantes, evitando ultraprocesados y comida rápida. Sé que esto es muy fácil decirlo y que a la hora de ir a hacer la compra nos entran antojos y pecamos de comprar algo que no teníamos pensado, por eso os aconsejo ir al súper sin tener hambre, porque de lo contrario acabaréis comprando más de lo que necesitáis y alimentos menos interesantes de lo que deberían.

El llevar una lista de la compra hecha con las cosas que necesitas puede ayudar a que no compres productos innecesarios y, probablemente, pases menos tiempo comprando porque vas directamente a por los cosas que quieres, tiempo que luego podrás emplear en hacer algo que te guste o quieras hacer. Otra estrategia que uso yo antes de comprarme una tableta de turrón por ejemplo es pensar si verdaderamente me hace falta y así consigo no evitarla, que no quiere decir que lo haga siempre, de ve en cuando está bien darse un capricho para romper con la rutina y luego seguir el plan.

Ahora imaginemos que queremos hacer más ejercicio. Una de las cosas que podemos hacer es apuntarnos a un gimnasio, deporte o actividad que nos guste pero que no hayamos dado el paso a practicarla y el simple hecho de pagar la cuota os hará obligaros a ir. Si aún así cuesta, preparar las mochila con las cosas de entrenar con antelación es otra razón de peso para no deshacerla sin más y obligaros a ir, siendo esta estrategia realmente útil si entrenas a primera hora de la mañana. También podemos comprometernos con otra persona cercana para que así os de más rechazo fallarle a una persona a la que apreciamos.

Pongamos otro ejemplo, esta vez relacionado con la lectura, ¿no será más fácil que pasemos más tiempo leyendo si solemos tener el libro a mano y a la vista que si lo tenemos en una caja del ropero guardado? Si queremos usar menos el móvil ¿será una buena idea dejarlo en otra habitación mientras estoy concentrado trabajando? ¿o dejarlo apagado o en silencio cuando estoy con mi familia, amigos o pareja? yo creo que sí. Tiempo para usar el móvil tenemos mucho, para pasarlo con nuestros seres queridos no tanto.

Espero que hayáis entendido la idea que os he querido transmitir. Si quiero empezar a hacer algo tengo que pensar en estrategias para ponérmelo fácil y comenzar a hacer lo que quiero casi sin pensarlo y por inercia. Acabar la entrada sin mencionar el mejor libro en cuanto a hábitos que hay me parecería una falta de respeto, por eso es casi obligatorio leer "Hábitos Atímicos" de James Clear para aprender sobre este tema como yo mismo lo he hecho. Si a alguien le sirve para comenzar algo que llevaba tiempo queriendo hacer, a mi ya me ha merecido la pena escribir esto.